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早孕反响饮食指南 早孕反响饮食留意事项

您现在的位置:诗歌鉴赏 > 现代诗歌时间2019-07-09 16:08 来源:本站

早孕反响饮食指南 早孕反响饮食留意事项

一般在停经42天左右时,有的孕妇开始出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲异常、喜吃酸味食物、厌油腻味、恶心、晨起呕吐、口味异常等症状,进而导致进食量减少。 为了早孕期间能保证充足的营养,下面给大家推荐早孕反应饮食指南,新婚妈妈们赶紧来看看。 缓解早孕反应的饮食指南1、饮食多样,比例适当孕妈妈每天要保证各类食物的摄入量和适当比例,所以最好每天三餐的食物品种不同,每周的食物品种也不重复,这样才能达到营养均衡。

2、食物清淡,符合口味有的孕妈妈喜欢吃酸的,有的喜欢吃辣的,因此要根据孕妈妈的口味,选择烹调方法。

尽量不要吃太咸、油腻或有特殊气味的食物。

食物的烹调应以炒、炖和清蒸为主。 3、少量多餐,避免空腹被早孕反应折磨的孕妈妈就不要拘泥于进食时间了,只要想吃就可以吃,不用考虑食物的营养,也不必强求每餐的分量。 随意进食,这样反倒能增进食量。

当然,也不能暴饮暴食。 4、吃易于消化的食物动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶,豆类食物中的豆腐、豆浆,这些都是易于人体消化和吸收的食物,味道鲜美并且含有丰富的优质蛋白质,孕妈妈可以经常选用。 大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯,易于消化吸收,含糖分高,能提高血糖的含量,改善孕妈咪因孕吐引起的酸中毒。 5、吃点水果和姜多吃水果,如香蕉可以帮助补充体内电解质。

水果比甜食更有止吐的效果。 另外有研究发现,姜可以有效缓解孕吐,怀孕期间吃姜并没有危险。 如果您每日的进食量达到了理想进食量,各种食物的比例也适宜,那么就能保证您和您的胎儿所需的各种营养素。

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